女性甜食多吃皮肤和老虎机苹果机mianfei



当一个人摄入糖时,糖分子在酶的作用下附着在蛋白质纤维上,这个过程称为糖基化。

美国大学人类衰老研究小组的一项研究发现,人类蛋白质的糖基化是人类衰老的主要原因之一。

糖基化可导致皮肤暗沉,黑眼圈,水肿和皱纹增加。

女性过量摄入糖分也可能导致内分泌失调,月经失调,早期更年期症状,从而过早衰老。

因此,如果你想保持一个年轻的身体,你必须控制糖的摄入量。


除了导致皮肤过早老化外,甜食吃得太多,还有很多健康风险。

人们服用糖后,会分解体内的糖分,产生热量。

同时,它们产生的代谢产物需要维生素B群参与解毒,最后排出体外。

长期过量的糖会使体内维生素B群因过量食用而缺乏,使废物在人体内积聚。


1。

少吃甜食,减少单糖和二糖的摄入量。

选择较慢消化的主食,如杂粮米饭,味噌饭,全麦面包等。


2。

延迟主食的消化时间。

多吃油腻的蔬菜,豆制品等,不仅可以增加饱腹感,还可以加速血糖的上升。


3.控制总能量。

It's不是说你不吃甜食,你可以放下肚子吃两块红薯。

碳水化合物会过多。


4。

烹饪时少用油。

加入高脂肪和高温处理后,也容易产生糖化蛋白质,糖化毒素会显着增加。


5。

选择一种低温烹饪方法来抑制糖化蛋白的产生。

低温烹饪是一种以水为介质的烹饪方法。

它可以蒸,煮或炖。


6。

适当摄入主食可以让你的大脑充满活力和精力充沛。

过量摄入主食可导致AGES增加并加速衰老过程。


虽然甜食很好,但是贪得无厌。

当您了解过量摄入糖对身体的不良影响时,您应该控制每日摄入的甜食。

毕竟,年轻而美丽的人想要长时间拥有它,对吗?

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